brak efektów

W ostatnich kilku latach niezwykłą popularność zdobyły indywidualne zajęcia z trenerem personalnym, instruktorem. Liczni kulturyści i zawodniczki fitness występują na rozmaitych scenach zwłaszcza po to, aby zdobyć zaufanie i złowić potencjalnego klienta poprzez Facebooka, Instagrama, Tik-toka lub nawet szeptany marketing („napisz do trenera X, ja [...]

Hej! Po zmęczeniu redukowaniem- głównie brakiem wizualnych efektów i trudnościami z utrzymaniem kolejnych redukcji (mimo schodzenia z kcal waga ani obwody nie ruszały dalej w dół) chcę spróbować innej drogi. Łącznie przez 1,5 roku zbiłem max do 40kg, potem skoczyło trochę w górę, więc obecnie jest to 35kg mniej niż na początku tej redukcji. [...]

Hejka Mam problem z wagą mianowicie stoi w miejscu nie wiem dlaczego Pracę mam siedzącą spawam tigiem przy biurku trenuje 4 razy w tygodniu trening siłowy bez jakiego kolwiek kardio bo po prostu nie mam na to siły żeby po pracy zrobić trening siłowy i dodatkowo katować się kardio. Jem maksymalnie 2300kalori na dzień białko trzymam 2g na kg masy [...]

[...] nasze efekty treningów są najlepsze i najszybsze nawet jak nasza dieta nie jest wysokich lotów to progresujemy dość wyraźnie. Natomiast jednocześnie jest to ciężki okres bo brak doświadczenia sprawia, że czujemy się nieco zagubieni w całej ilości informacji dietetycznych i treningowych. Gdy chcemy zacząć treningi na siłowni warto się wcześniej [...]

[...] niezbędne, a w przypadku kształtowania sylwetki potrzebna nam jest odpowiednia dieta, a drugim trening siłowy. Zacząć trzeba od tego, że lepszy trening bez diety niż brak treningu. Ruch jest dla nas naturalnym sposobem na zdrowie i sprawność . Jednak prawidłowy sposób odżywiania dostosowany do naszego celu treningowego to bardzo istotny [...]

[...] skonczylem 30 lat i od 2 lat probuje dojsc do odpowiedniej wagi. Okolo 2 lata temu, wazac 97 kilo ( przy wzroscie 172 ) zdecydowalem sie na chudniecie i diete. Z racji braku doswiadczenia, przez ponad rok utrzymywalem diete na wysokosci 1500kcal, cwiczac 3 razy w tygodniu. Byl to najgorszy czas w moim zyciu, brak snu, zmeczenie, depresja [...]

Witam, Bardzo ale to bardzo proszę o pomoc gdyż moja samocena zależy od wyników których mi brakuje. Zastój mam od miesiąca dwóch. Plan treningowy: Wycisk na barki 3x8 + 1xMax Wycisk na klate 4x6-8 Podciaganie na maszynie (nie dam rady sam się podciagac) 4x6-8 Bic/tric superserie 3x6-8 Probowalem zmieniać kolejność ćwiczeń, minimalnie zwiększać [...]

[...] nad zmianami w tym, co jest najważniejsze w kształtowaniu sylwetki. Patrząc po tym, co napisałeś, nie wygląda to zbyt dobrze. Dieta "białkowa" i unikanie węglowodanów, oraz brak podstawy jaką jest trening siłowy, nie zwiastuje efektów pod kątem kompozycji sylwetki. Stracisz sporo mięśni, zostanie skóra i niezbyt atrakcyjny wygląd sylwetki. [...]

Regularna aktywność fizyczna to sposób na dobre samopoczucie, zdrowie oraz sylwetkę. Wiele osób ma jednak problem z jej utrzymaniem. Życie często weryfikuje nasze plany i zamiary, zaskakując nas nagłymi sprawami, nadmiarem obowiązków i uczuciem zmęczenia. Ponadto łatwo jest się zniechęcić i stracić motywację, jeśli nie widać efektów. 

Na drodze do uzyskania szczupłej sylwetki mogą stanąć rozmaite przeszkody. Część z nich jest oczywista, inne nie są takie proste do dostrzeżenia, szczególnie jeśli ktoś się na tym nie zna. Wiele osób korzysta z porad rozmaitych dietetyków, trenerów, znanych w danym momencie zawodników. Wystarczy zadać sobie pytanie, czy jeśli ktoś ma objąć [...]

Wiek: 28 Płeć: Mężczyzna Waga: 114kg Wzrost: 178cm Obwód w pasie: 129cm Staż treningowy: Trenuje od dawna, z długimi przerwami - mniej więcej wiem co robię Suplementy: Caffeine, creatine, białko, l-carnitine, cytrulline, beta-alanine, vit-d3, tran Choroby/lekarstwa: Bulimia - bupropion Witam czytających. Mam problem odnośnie liczby na wadze. [...]

Pomiary stoją w miejscu od początku masy zaczynałem od 2200 kcal aktualnie od dziś + 100 kcal 2700 DNT 2850DT lustro może lekka widoczność przyrostu mięśni w okolicy barków waga idzie do góry a pomiary stoją nie podlalo mnie wogole mam dokładać kcal dopóki pomairy neo pójdą czy jak jeśli chodzi o progres siłowy to przez te 3 miesiące Ława nic nie [...]

[...] np. w przypadku połączenia kreatyny z magnezem, ale to oczywiste, że kreatyna z magnezem da lepsze efekty niż bez magnezu, a kreatyna z magnezem i beta alaniną jeszcze lepsze. Wmawiasz sobie brak efektów w przypadku monohydratu. Nawet jeżeli tak jest, to nie kreatyna jest tego powodem, a braki w podstawach. To właśnie na nich sugeruję się skupić.

[...] dobrze, chociaż co ja tam wiem.. :P Wracam po ponad 2 latach i chciałbym w końcu zrobić porządną sylwetkę ale tak: z różnych przyczyn pozostaje mi siłka domowa i raczej brak profesjonalnego sprzętu poza jakimiś stojakami, drążkiem czy sztangą które chce kupić. Będę się też wspomagał czym się da bo widziałem na YT jakieś tam treningi z [...]

[...] jem od ponad 6 lat "zdrowo", posiłki przygotowuję sam, unikam gotowego shitu - nie liczę makro. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 4dni 9. CEL CYKLU: Ogólna poprawa kondycji. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok ~20% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] - około 150 B/ 250 W/ 100 T - weekendy bardziej poluzowana ok 3000 kcal - bez słodyczy i śmieciowego jedzenia Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, boks Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

Zgadzamy się z tym co zostało napisane, stanowczo za niskie kcal - kobiety na redukcji jedzą więcej. Organizm zaczyna się bronić przed głodówką, dlatego brak efektów. Tak niskie kcal niestety mogą się odbić negatywnie na zdrowiu. Do tego przy tak małej kaloryce zamiast dostarczać najpotrzebniejsze składniki to zjadasz bezwartościowe cukierki i [...]

Możesz skorzystać z porad trenera, dietetyka i nadal nie osiągać rezultatów sylwetkowych, wzrostu siły, mocy czy masy mięśniowej. Dlaczego tak się dzieje? W poniższym tekście odniosę się do często spotykanych kwestii pojawiających się w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej.  Ze względów praktycznych na energię pochodzącą z protein trzeba patrzeć z [...]

Ja kupiłem z biolabu LGD 60 kaps/10 mg i wysypalem zawartość kapsułki i nie czuć tam żadnej "chemii", może śladowo przy przełknięciu. Efektów też brak... :/

Czesc Od paru dni zauwazylem jakbym tracil miesnie lub nabicie w nich. Obecnie jestem na masie w DT jem 3700 kalorii w DNT 3300, wszystko fajnie szlo bez zbytnego zalewania sie. Jakos we wtorek wygladalo to bardzo dobrze, potem zaczely bolec mnie poszegolne miesnie: Najszerszy grzbietu, bark, bicepsy, czworoboczny plecow i zauwazylem nie tylko ja [...]